Buenas tardes a tod@s.
He leído mucho sobre el tema que os escribo en este post.
Tengo muchos/as compañeros/as que prefieren hacer ejercicio por la mañana y otros defienden a "capa y espada" que es mejor por la noche.
En mi caso siento que me viene mejor entrenar por la noche porque libero todas las tensiones acumuladas a lo largo del día y verdaderamente duermo mucho mejor.
Incluso si hablamos de running, prefiero salir a correr en cualquier época del año menos en ¡VERANO!, porque da igual si vas por la mañana o por la noche, yo siento que la temperatura me afecta y no me puedo mover.
A continuación os dejo una serie de aspectos que los expertos señalan como positivos al escoger la hora de la rutina de ejercicios.
* Mañana:
- La temperatura por lo generar es amena y hay menos contaminación en el ambiente.
- Favorece a regular el apetito y calma la ansiedad.
- Llena de energía el cuerpo para el resto del día. Nos hace sentir más activos en nuestras actividades.
- Al generar endorfinas nos produce sensación de bienestar y mejor humor.
- Acelera el metabolismo y favorece a quemar más calorías a lo largo del día.
* Noche:
- El cuerpo está activo debido a la actividad de todo el día y por ello percibimos que hacemos menos esfuerzo, siendo más productivos, trabajamos más tiempo a mayor ritmo.
- Se libera el estrés acumulado durante todo el día.
- Es beneficioso para conciliar el sueño.
- Se reducen las lesiones porque estamos más activos.
Y vosotros, ¿De que grupo sois?
Por cierto, recordad escoger siempre el calzado adecuado para entrenar.
