EJERCICIOS AERÓBICOS: Son aquellos ejercicios en los que se trabaja en presencia de oxígeno, es decir, el aire que tomas es suficiente para cubrir las necesidades de oxígeno.
Algunas actividades que lo cumplen son: correr, caminar, nadar, pedalear, bailar, esquiar, entre otros.
Su principal propiedad es que cuando se prolonga lo suficiente en el tiempo consume una cantidad de grasa importante. Las personas que buscan perder peso realizan este tipo de ejercicios por los resultados que obtienen. Ya que se quema mayor porcentaje de grasa y también aumenta la capacidad pulmonar. El ejercicio aeróbico aporta grandes beneficios al sistema cardiovascular.
EJERCICIOS ANAERÓBICOS: Son aquellos ejercicios en los que se trabaja en deuda de oxigeno, es decir, el aire que se toma no es suficiente para la cantidad que se necesita. Cuando se empieza cualquier actividad física el aire que se toma siempre cubre las necesidades del organismo, por lo tanto empieza siendo aeróbico. Cuando la intensidad se eleva al punto en el que se necesita más aire del que se puede tomar y si se tiene que disminuir la intensidad e incluso detenerse para recuperarse, la actividad pasa a ser anaeróbica.
Con este tipo de ejercicio se puede desarrollar masa muscular, combatir la fatiga, fortalecer los músculos, así como también evita el exceso de grasa y permite controlar el peso.
Estos ejercicios pueden ser: Carreras de corta a gran velocidad, abdominales y ejercicios en los cuales se necesite mucho esfuerzo en poco tiempo, entre otros.
* Las imágenes han sido tomadas de google.
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