Omega 3

El Omega 3 son ácidos grasos que podemos encontrar en los pescados azules y en fuentes vegetales.

Luego de mucho tiempo estudiando sus numerables efectos se pudo descubrir, que una vez que los incorporamos en nuestra alimentación, se depositan en las membranas de la mayoría de las células del organismo, sobretodo en la retina y en el cerebro.

Nuestro cuerpo no es capaz de fabricar estos ácidos grasos, los cuales previene los problemas coronarios, la arritmia e infartos.

- Disminuye los niveles de triglicéridos y ayuda a depurar o purificar la sangre.

- Reduce la presión arterial.

- Disminuye el dolor cuando se sufre de artritis reumatoide.

- Reduce los dolores menstruales.

- Produce efectos antidepresivos y disminuye al agresividad.

- Disminuye el colesterol.

- Alivia síntomas de fatiga.

- Es excelente para el cerebro, para la memoria.

- Previene el Alzheimer.

- También tiene un efecto positivo para eliminar las grasas malas del organismo, ayuda a regenerar el cabello y las uñas.

Una dieta rica en Omega 3 favorece el control del estrés, la ansiedad y el insomnio.

Podemos encontrarlo en alimentos como: 

- Pescados azules y mariscos.

- Nueces.

- Almendras.

- Aceite de Oliva.

- Legumbres.

Aún llevando una dieta equilibrada, no consumimos la cantidad necesaria de éstos alimentos y es por ello que existen suplementos de Omega 3 en cápsulas los cuales podemos incluir en nuestra dieta diariamente.

* Imagen tomada de google.