¿Antes o después?

¿Cuándo debemos tomar la porción de fruta? 

Dependerá del objetivo que tenga el entrenamiento que sigamos. 

Si entrenamos de forma regular porque sigues una vida saludable, en este caso puedes tomar la fruta antes de entrenar. Puedes tomar un plátano o una manzana por ejemplo. 

Si buscamos perder grasa, si estás en un proceso de adelgazamiento, lo idóneo es tomar la fruta después del entrenamiento. 

Un estudio realizado en Canadá demuestra que si tomas fruta antes de entrenar hace que el cuerpo queme más carbohidratos que grasa durante el ejercicio. Por esta razón tal vez no veas los resultados que deseas pese al tiempo que inviertes en ello. En el caso de la pérdida de grasa lo mejor es tomar la fruta a posteriori y nunca en zumos. Siempre es mejor consumir la pieza de fruta. 

En el caso de todos aquellos que se encuentran en su peso correcto y entrenan diariamente si pueden tomar la fruta antes y después de entrenar ya que son alimentos ricos en agua, vitaminas minerales  y fibra que aportan energía para recuperar y entrenar a un nivel óptimo.

Si tenéis alguna duda o comentario, estamos a vuestra disposición.