Pierde peso, ¡NO salud!

  

Tu salud puede verse afectada por “dietas milagros”

Con este tipo de regímenes, que incitan a comer menos o al ayuno, puedes llegar a perjudicar tu salud, ya que cuando el ayuno es prolongado, tu cuerpo hace lo posible por obtener energía de otra fuente, transformando las proteínas de los músculos en glucosa.

El peso que pierdes no es producto de la reducción de grasa corporal, sino más bien de pérdida de masa muscular y líquidos.

Otra de las consecuencias es que el metabolismo trabaja mas lento, para de esta forma gastar menos calorías con el movimiento y conservar energía.

Cuando se termina el ayuno, el cuerpo continua trabajando de la misma forma como lo venía haciendo, le costara mas quemar calorías y almacenara grasa.

- Recuerda que un plan de alimentación debe estar diseñado en base a tu perfil, cada persona posee características diferentes.

- Es importante que te plantees objetivos reales, ya que puedes ocasionar deficiencias nutricionales.

- Debes establecer horarios para cada una de tus comidas.

- No abandones a mitad de camino, los primeros kilos suelen ser líquidos retenidos.

Es importante la constancia y el aprender hábitos saludables que perduren en el tiempo.

- Acompaña tu plan de alimentación con ejercicio físico.

- No te saltes ninguna comida.

Es importante que tengas en cuenta que cuando decides cambiar tu estilo de vida, es por ti, no por presiones externas.

*Consejos que te ayudaran a cumplir tu objetivo:

Siempre incluye en tus platos verduras.

Bebe al menos 2 litros de agua diariamente.

Cocina al vapor, a la plancha o al horno.

Come despacio y mastica muy bien.

Siempre una pieza de fruta viene bien, cuando hay algún ataque de ansiedad.

Dile NO a las galletas, carnes saladas, salsas procesadas, bollería.

Realiza diariamente actividad física.

A la hora de cocinar, opta por aceite de oliva y especias.

No te obsesiones con la báscula.