¡La obesidad no es un problema estético!
La obesidad es la principal causante de la aparición de diferentes patologías. Se define como el exceso de grasa corporal que dificulta el correcto funcionamiento de los órganos.
La principal causa de la obesidad es un consumo excesivo de calorías, es decir, una cantidad mayor a la que necesitamos, una alimentación rica en grasas, sal y azúcares pero nulos en nutrientes, acompañado de poca actividad física.
Las principales enfermedades que se pueden padecer como producto de la obesidad son:
* Hipertensión (presión arterial elevada).
* Diabetes.
* Osteoartritis. (problemas óseos y articulares).
* Infartos (problemas cardíacos, insuficiencia cardíaca, accidente cerebrovascular).
* Colesterol.
* Apnea del sueño.
* Problemas en el hígado.
Para calcular si una persona con sobrepeso está en riesgos de sufrir obesidad se debe conocer su índice de masa corporal (IMC) de acuerdo al peso y estatura.
La escala aproximada sería la siguiente:
- Sobrepeso si el IMC es de 25.0 a 29.9 aproximadamente.
- Obesidad tipo 1 (bajo riesgo) IMC es de 30 a 34.9 aproximadamente.
- Obesidad tipo 2 (riesgo moderado) IMC es de 35 a 39.9 aproximadamente.
- Obesidad tipo 3 (alto riesgo) IMC es igual o mayor a 40 aproximadamente.
La pérdida de peso siempre debe ser progresiva y guiada por un especialista, basándose en su perfil y en sus necesidades nutricionales.
Las personas con sobrepeso u obesidad deben optar por alimentos con poca grasa, no consumir alimentos procesados, evitar el consumo de azúcar, programar cinco comidas diarias, no realizar periodos de ayuno, disminuir el consumo de carnes rojas, comer mayor cantidad de verduras y vegetales, beber agua, no consumir frituras. Se requiere de una alimentación equilibrada y nutritiva, acompañada del ejercicio físico. Se debe evitar el sedentarismo.
¿Conoces tu IMC?
Podemos calcularlo por ti. Si deseas esa información, envíanos un mensaje a través del formulario indicándonos sexo, peso y estatura, y te facilitaremos la información. Es gratis.
No olvides indicar tu edad y que tipo de complexión tienes.
Saludos.
