¡Comienza el día tomando un buen desayuno!

¡¡¡ Es fundamental para bajar de peso y mantenernos con energía!!! 

El desayuno es la primera comida después de al menos 8 horas de ayuno nocturno, para romper ese ayuno debemos consumir alimentos que nos aporten energía, ya que el cuerpo necesita activarse.

Al no desayunar tu cuerpo no tiene la glucosa ni el combustible que requiere para efectuar las tareas diarias y lo que produce que te sientas irritable, de mal humor, agotado(a).

Un buen desayuno representa entre el 20% - 25% de las calorías que consumes durante el día, es importante que sea balanceado para poder adquirir los nutrientes necesarios.

Muchos de los beneficios de desayunar es que mejora significativamente el rendimiento intelectual y físico, ayuda a bajar de peso y a la vez a controlarlo, mejora los niveles de colesterol, se mantiene un estado nutricional correcto y colabora con el tránsito intestinal.

Se debe desayunar con carbohidratos complejos, proteínas, lo cual hará que aceleremos nuestro metabolismo.

Algunos de los alimentos recomendados son los siguientes:

- Pan Integral: Contiene fibra, nos proporciona carbohidratos, nos aporta energía, minerales y vitaminas.

- Frutas: También nos aporta carbohidratos, minerales, agua y vitaminas.

- Lácteos: Leche desnatada, yogurt desnatado, nos proporciona proteínas, calcio y vitaminas.

- Productos como: Jamón de pavo o pollo y huevos; contiene proteínas que construyen los tejidos y las células.

- También podemos agregar bebidas como: café o té.

Desayunar nos ayuda a mantener en equilibrio los niveles de azúcar en sangre, por lo cual reduce el riesgo de padecer diabetes.

Así evitamos sufrir de ansiedad durante el día, lo que nos ayuda a no llegar a la siguiente comida con excesiva hambre.

Es importante tener en cuenta que el NO desayunar, hace que nuestro metabolismo sea más lento, lo cual nos perjudica a la hora de querer bajar de peso.

Alimentos que debemos evitar en el desayuno:

- Grasas, azucares, carbohidratos simples como: Cereales, zumos envasados, bollería en general.

Recordad cualquier duda o consulta la podéis realizar a través del formulario adjunto en el blog.

Buen día.