¡No arruines el proceso!

Buenos días a tod@s.

Este post va dirigido a todos aquellos que siguen un proceso de pérdida de grasa o a las personas que siguen pautas para alcanzar su objetivo saludable.

Primero realiza un plan, organiza tu alimentación, anota lo que comes durante el día, de este modo sabrás lo que has ingerido así tendrás más consciencia a la hora de optar por un alimento u otro. Puede resultar aburrido anotar todo lo que comes, pero es la mejor forma de llevar un control.

Con facilidad nos engañamos y pensamos que pequeños caprichos no nos harán daño pero lo cierto es que no tenemos conocimiento de la información nutricional de dicho “capricho”. Por ello es importante leer las etiquetas de los productos; puede llegar a sorprenderte la cantidad de azúcar y grasa que posee.

También es posible que estés llenando tu plato de alimentos que no te están ayudando a alcanzar tu objetivo. Ten en cuenta que si preparas una ensalada y le agregas 2 cucharadas de mayonesa, ya le estas sumando al plato 100 calorías más. Por ello es mejor optar por un aderezo más saludable como por ejemplo, una salsa de yogur natural desnatado.

Otra cosa que no te puedes permitir cuando sigues un régimen es llegar a casa e ir directamente a la nevera, comenzar a picotear mientras preparas la cena, puedes acabar arruinando completamente tu “cena baja en calorías”. Opta por meriendas saludables, como por ejemplo: fruta, frutos secos. De esta manera no llegarás con tanta hambre a la siguiente comida.

Otro error que cometemos comúnmente es pensar que, un alimento por ser saludable, podemos comerlo sin límites. ¡NO ES ASÍ! Debemos ser cuidadosos con las porciones si nuestro objetivo es perder peso.

No te saltes ninguna comida, son cinco comidas al día. Planifícate y prepara tres comidas principales y dos meriendas.

Es importante que tengamos en cuenta que los batidos y zumos están llenos de calorías y puede suceder que te estés consumiendo más calorías sin darte cuenta. 

Teniendo en cuenta lo antes explicado evitarás arruinar tu régimen y aprenderás a mejorar tus hábitos alimenticios.

Cualquier duda o consulta estamos a vuestra disposición.