¡Apúntate a las frutas todo el año!

En verano solemos consumir mayor cantidad de frutas.

Conoce sus propiedades:

Plátano: Previene los calambres, se aconseja para personas que sufren de diabetes o colesterol, incluso para casos de ulcera estomacal y de hipertensión arterial.

Cereza: Posee vitamina C, ácido fólico y magnesio. Es diurética y tiene un ligero efecto laxante.

Piña: Contiene vitaminas y minerales, posee propiedades diuréticas. Contribuye al buen funcionamiento del aparato digestivo. Recomendable para prevenir enfermedades como diabetes, colesterol. Contribuye a la formación de colágeno.

Ciruela: Posee vitamina C, fibra, fósforo, betacarotenos, hierro y potasio. Es un laxante natural, reduce el colesterol.

Fresa: Contiene antioxidantes. Es rica en vitamina E y C.

Melocotón: Es diurético, ligero laxante, alcalino y de fácil digestión. Previene enfermedades cardiovasculares, cálculos renales, diabetes tipo 2. Rico en betacarotenos, aporta calcio, fósforo, magnesio, manganeso, potasio.

Kiwi: Rico en vitamina C, antioxidante, neutraliza el daño corporal producido por los radicales libres, previene la aparición de enfermedades como el cáncer y alergias.

Pera: Posee potasio y calcio. Alimento ideal para la formación osea, beneficia el equilibrio hídrico y mantiene en buen estado el sistema nervioso.

Manzana: Fibra soluble, mantiene estable los niveles de glucosa en sangre, colesterol y previene enfermedades cardiovasculares.

Melón: Rico en vitamina C y betacarotenos. Excelente depurativo y rehidratante. Es beneficioso para el buen funcionamiento del sistema digestivo. Aporta minerales y carbohidratos.

Resulta ideal para perder peso, por su bajo contenido calórico.

Sandia: Mas del 90% es agua, es diurética y desintoxicante. Aporta vitaminas B1, B2, B3 y C. 

Los mejores aliados en la alimentación equilibrada.

Hay alimentos que aportan gran cantidad de antioxidantes, tienen propiedades anti-inflamatorias y  mejoran las funciones de nuestro metabolismo. Alguno de ellos son:

- Frutos del bosque:

Ricas en antioxidantes, previenen el envejecimiento prematuro y la aparición de tumores.

- Aguacate:

Posee grasas buenas, monoinsaturadas, también contiene potasio, vitamina E, ácido fólico, combate el daño por radicales libres en el interior de las mitocondrias.

Es alto en calorías, debes comerlo cuidando la cantidad.

- Limón: 

Alto en vitamina C, potasio, ácido cítrico y flavonoides.

Puedes tomar zumo de limón en ayunas, ya que es diurético y remineralizante.

- Apio:

Tiene propiedades laxantes, diurético.

Es bajo en calorías, rico en potasio, calcio, magnesio, fibra, vitamina C, E y provitamina A, zinc. Excelente depurativo, elimina toxinas.

- Remolacha:

Alto contenido en hierro, potasio y ácido fólico.

Anticancerígeno, posee propiedades rejuvenecedoras, previene enfermedades del corazón.

Aporta beneficios para el cabello, uñas y piel.

Previene el estreñimiento, elimina toxinas y estimula el cerebro.

- Plátanos: 

Nutritivo, posee potasio, fibra, vitamina B.

Excelente fuente de energía, evita calambres musculares.

- Aceite de oliva virgen extra:

Grasa saludable.

Tiene gran efecto como protector cardiovascular, antiinflamatorio.

Previene tumores, protege el cerebro.

- Salmón:

Rico en ácidos grasos omega-3 y proteínas.

Protector cardiovascular, protegen las articulaciones, músculos y el cerebro.

- Huevos:

Excelente fuente de proteínas.

Contiene vitaminas y minerales.

Consúmelos en el desayuno, te aportara equilibrio, saciedad y múltiples beneficios.

- Brocoli:

Posee minerales, vitaminas y antioxidantes.

Previene riesgos de enfermedades cardiovasculares y tumores.

- Setas:

Ricas en fibra, proteína vegetal, minerales.

Posee potasio, fósforo, hierro.

Estimulan la actividad cerebral.

- Lentejas:

Ricas en fibra, carbohidratos complejos, hierro, magnesio, vitamina B y potasio.

Te proporciona energía.

- Manzanas:

Contiene minerales, vitaminas y fibra.

Te ayuda a mantener la musculatura, regulador intestinal, aumenta las defensas y previene tumores.

- Chocolate negro:

Posee grasas y fibra saludable.

Poder antioxidante, tiene efecto modulador del buen humor.

Evita la ansiedad.

Controla la cantidad.